Glúteos Planos???… ¡Empieza a Redondearlos Hoy!

Mírate bien: si tus glúteos perdieron forma, ¡no es el fin!
Yo, Charlie Pompéate, te voy a enseñar cómo redondearlos y levantarlos.

Te lo explico clarito si sigues leyendo.

Muchas mujeres piensan que tener glúteos redondos es cuestión de genética o de suerte, pero la realidad es que los glúteos se entrenan con estrategia, constancia y movimiento inteligente. En mi programa online lo trabajamos a fondo, pero aquí te dejo 5 elementos clave para que comiences hoy mismo:

✅ Haz sentadillas profundas con peso controlado
Las sentadillas son clásicas por una razón: ¡funcionan! Pero no basta con hacerlas rápido o sin enfoque. Ve profundo, mantén la técnica, activa tus glúteos al subir y siente ese squeeze al final. Ahí es donde empieza el cambio.

✅ Incluye empujes de cadera (hip thrusts) en tu rutina
Este es uno de los ejercicios más potentes para redondear y levantar. No necesitas equipo de gimnasio: puedes hacerlo con un dumbbell o hasta con peso corporal al principio. Lo importante es el control y el apretón al final del movimiento.

✅ Activa antes de entrenar para mejores resultados
Si tus glúteos están 'dormidos', otros músculos hacen el trabajo. Antes de cada sesión, hacemos una pequeña serie de activación en mi programa para asegurar que tus glúteos estén listos para trabajar y crecer. Sin activación, no hay evolución.

✅ Usa variaciones unilaterales para emparejar y definir
Ejercicios como lunges o step-ups no solo trabajan el glúteo, sino que corrigen desequilibrios y dan forma pareja. Esto es vital si quieres redondear los glúteos sin hacerlos anchos ni pesados.

✅ Haz fuerza dos veces por semana y descansa bien
Entrenar demasiado puede frenar el crecimiento. La fórmula es: enfoque + descanso. En mi programa, combinamos días de fuerza con movilidad y cardio funcional para que tus glúteos se desarrollen como se supone: ¡bonitos, firmes y fuertes!

En el programa online POMPÉATE®, tenemos una rutina específica para trabajar glúteos de manera efectiva, con un sistema paso a paso para mujeres reales como tú:
✔️ No necesitas ir al gym
✔️ Puedes entrenar en casa
✔️ Te guío en cada ejercicio
✔️ Y lo haces junto a una comunidad de mujeres que también decidieron levantarse y ponerse en forma

PERO Hablando claro...

No tienes que esperar al lunes ni a que se alineen los planetas. Hoy es el mejor día para empezar. Ponte en movimiento, enfócate, y haz que tu cuerpo trabaje para ti. ¡Vamos a derretir esa grasa con intención! Dale pa' encima y ponte en modo POMPÉATE.

Ahora, leéme BIEN... Esto es IMPORTANTE...

Te diré algo que debes saber YA!!

Hoy te digo que el tiempo de hacer algo por ti...
¡es AHORA!

Te toca brillar, sentirte fuerte, recuperar tu poder y vivir con pompeaera.

Si quieres VIVIR a plenitud y que estos sean tus mejores años, mi
programa online te dará las herramientas para que te POMPEES.

Cuando entras al programa online POMPÉATE®, no solo estás entrenando…
Estás despertando una nueva versión de ti que quizá por muchos años andaba dormida.
Esa mujer que se mira al espejo con orgullo y sabe lo que vale.

Cuando entras a mi programa online obtienes lo siguiente:
💪 Tonificas tu cuerpo — te ves mejor, te sientes más firme y caminas con presencia.
🧠 Fortaleces tu mente — porque cuando estás enfocada, nada te detiene.
🔥 Recargas tu energía — y no hay quien te apague.
👯‍♀️ Formas parte de la comunidad de mujeres POMPÉATE®, un espacio lleno de apoyo, alegría y mujeres como tú: decididas a elevarse.
📈 Transformas tu día a día, sin drama, sin excusas — solo movimiento real y enfoque total.

Aquí el enlace que cambiará tu vida para bien:
👉 https://www.pompeate.com/offers/HYqVVF2h/checkout

Un placer conectar contigo,
Tu coach,
Charlie "Pompéate" Santiago

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