¿Te Sientes Gordita? Haz Esto

¿Te miras al espejo y piensas que ya no eres la misma?
Yo, Charlie Pompéate, vengo a decirte que sí puedes volver a sentirte liviana. 

No se trata de tallas ni de buscar “perfección”. Se trata de salud, energía y autoestima. Pero si tú misma sientes que estás más pesada, con menos ropa que te sirve, o con el cuerpo apagado… entonces es hora de dejar de quejarse y actuar. Aquí no hay juicio, solo acción. Porque cuando tú te decides, el cuerpo responde.

Aquí van 5 pasos reales para arrancar ese “haz esto” desde hoy:

✅ Empieza por caminar, pero con intención
No es lo mismo caminar por caminar que hacerlo con ritmo, brazos activos y respiración fuerte. Camina 20-30 minutos diarios, sube una cuesta, busca intensidad. Este pequeño cambio despierta tu sistema y ayuda a quemar grasa de forma natural. El sudor diario es parte de la transformación.

✅ No brinques de dieta en dieta… ¡come real!
Comer menos no siempre es la solución. Muchas veces lo que necesitas es comer mejor. Agrega proteína en cada comida, vegetales de colores, agua con limón al levantarte, y merienda con intención (no por ansiedad). Tu cuerpo cambia cuando lo alimentas bien, no cuando lo castigas.

✅ Activa tus músculos grandes: piernas, espalda, abdomen
Los músculos grandes queman más calorías incluso en reposo. Ejercicios como sentadillas, empujes de cadera, remos y planchas hacen más por ti que horas de cardio. Fortalecer no solo cambia tu figura: también cambia cómo te paras, caminas y enfrentas la vida.

✅ Rodéate de mensajes que te empujen, no que te detengan
Si todo lo que ves son memes de comida, críticas al cuerpo o excusas, tu mente se llena de eso. Empieza a seguir gente que te inspire, que se mueve, que entrena, que te suba la nota. Tu entorno afecta tu enfoque. Llénate de energía, no de drama.

✅ No te castigues: muévete con amor propio
Tú no estás “castigada” por estar gordita. Estás lista para fortalecerte y cambiar. Cada gota de sudor que sale, es una parte de ti que quiere mejorar. Hazlo por ti, por tu salud, por tu paz mental. No por una talla. ¡Tú vales más que un número!

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Ahí trabajamos rutinas de cuerpo completo que:
🔥 Queman grasa con intención
🔥 Activan músculos que afinan la figura
🔥 Te hacen sudar, reír y sentirte VIVA
🔥 Y todo desde tu casa, sin excusas

Tú decides cuándo entrenas, cómo lo haces y a qué ritmo.
Yo te doy los videos, la estructura y la energía.
Y juntas, lo logramos.
¡Pero empieza ya!

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El cambio empieza contigo.
Haz algo HOY que te acerque a la mujer que tú sabes que puedes ser.

Con fuerza y cariño,
Tu coach,
Charlie “Pompéate” Santiago

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